반응형 건강정보8 우롱차 효능과 카페인, 우롱차 마시는 법(부작용주의) 우롱차 효능과 카페인, 마시는 법 및 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 요즘 산토리 우롱차, 대만 우롱차 등 우롱차를 즐기는 분들이 많죠. 우롱차는 중국의 4대 차 중 하나로 발효 정도에 따라 녹차와 홍차의 중간의 성질을 띄는 발효 차입니다. 봄과 여름, 2번에 걸쳐 우롱차 잎을 수확하며 녹차와 반대로 펼쳐져 있는 잎을 수확합니다. 홍차가 완전히 발효된 차인 반면 우롱차는 상대적으로 적은 발효 양(30%- 70% 정도)을 갖고 있습니다. 항산화 양과 종류에 있어서도 조금씩 차이가 나는데 녹차는 카테킨이 풍부하며 홍차는 테아플라빈과 테아루긴이 풍부합니다. 우롱차는 이 중간쯤에 위치하며 폴리페놀이 풍부해 미용에 탁월한 효능을 갖고 있죠. 우롱차와 녹차 등 발효차들은 커피보다 적지만 카페인을 함유하고 있습니다.. 2021. 4. 9. 단백질이 부족하면 생기는 증상, 단백질이 풍부한 음식 단백질이란 수많은 아미노산의 연결로 이루어진 인체 구성요소 중 하나로 우리몸의 가장 많은 부분을 차지하는 물 다음으로 많은 부분(15-20% 정도)을 차지하고 있다. 근육의 주성분이라는 사실은 정말 유명하죠. 따라서 운동 후 단백질 섭취가 중요하다는 얘기가 나오는 것인데 만약 단백질이 부족하다면 어떤 증상들이 나타날까요? 우리 몸은 단백질이 부족하면 신호를 보내오는데 가장 먼저 머리카락이 가늘어지고 손톱이 잘 부러집니다. 큰 충격이 아님에도 손톱이 계속 부러진다면 단백질이 부족한 것은 아닌지 고려해볼 필요가 있습니다.더불어 잔병치레가 늘어나고 항상 피곤과 무기력함에 시달리게 되는데 이는 면역력 약화로 인한 증상입니다. 단백질이 부족한데 비해 탄수화물섭취만 늘어나면 당분이 많이 들어간 음식이 끌립니다. 최.. 2021. 2. 10. 강아지 콜라비 먹여도 되나요(되는데 안되는 이유) 콜라비(Kohlarbi)는 양배추의 사촌 정도로 보랏빛을 띄는 동그란 모양의 무입니다. 100g당 27kcal로 수분이 91%나 들어있을 정도로 풍부한 수분함유를 자랑하며 칼슘, 철, 비타민C 역시 포함하고 있습니다. 무 보다 단맛이 나며 특히 11월에서 12월, 겨울이 제철이기에 더욱 많은 사랑을 받고 있는 중이죠. 다이어트 뿐 아니라 피부미용, 피로 회복 및 골다공증 예방에까지 탁월한 효과를 보입니다. 더불어 체내 나트륨 함량을 낮춰 고혈압을 비롯한 각종 혈관 질환을 예방하고, 콜라비의 보라색(자색)을 띄게 만드는 안토시아닌 성분은 각종 암(간암, 유방암, 방광암 등)에 대한 항암효과에 좋습니다. 이렇듯 다양한 효능을 지닌 콜라비는, 반려견을 키우는 분들에게도 강아지를 위한 음식으로도 좋지 않을까 생.. 2021. 2. 9. 루이보스티 효능 간단 정리, 임산부도 가능? 루이보스티는 붉은 빛을 띠는 티로 꽤나 대중들에게 익숙한 티로 알려져 있죠. 발효 전 녹색빛을 띄지만 발효가 된 이후엔 빨갛게 색이 변하는 것이라고 합니다. 루이보스티가 이러한 인기를 얻게된 가장 큰 이유 중 하나는 바로 카페인이 극소량이라는 것입니다. 따라서 따스한 루이보스 티 한 잔은 소화불량, 변비 등 위장건강에 도움이 됩니다. 풍부한 폴리페놀 성분은 항염증 효과가 있으며 루이보스 속 아스파라신은 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다. 다만 당뇨병이 있는 분들이 효과를 보려면 앞서 언급한 것처럼 이미 발효가 끝난 루이보스 잎보단 발효 전 녹색빛을 띄는 잎이 훨씬 좋다고 합니다. 식사 후 높아지는 혈당 수치에 걱정이 된다면 식후 루이보스 티 한 잔 해보시길 바랍니다! 더불어 녹차나 홍차 등 다른 차들에 .. 2021. 2. 9. 목에 가시 걸렸을때 밥? 물? 올바른 대처법 어렸을 때부터 미숙한 젓가락 솜씨로 생선가시를 발라내다가 한 번 씩 목에 걸린 경험들 있으실텐데요. 목에 가시가 걸리면 그 즉시 흰 밥 한 덩이를 삼켜 내려가게 해야한다는 얘기를 많이 들었고 또 그렇게 해오기도 했는데 실제로 효과적인 방법, 옳은 방법일까요? 이는 사실이 아니라고 합니다. 흰 밥을 삼키게 되면 밥이 덩어리째 넘어가며 목에 상처를 낼 수도 있고 목에 걸린 가시의 위치를 바꿔 더욱 깊게 박히도록 만들기도 하기 때문에 더욱 위험한 행동입니다. 가시가 크고 억센 생선들은 더욱 위험할 수 있기에 전문의들은 이를 권하지 않고 있습니다. 더불어 급하게 물을 삼켜야 하는데 물이 없을 때 탄산음료를 마시기도 하고, 또 다른 민간요법으로 식초를 마시는 분들도 있는데 이 역시 지양해야합니다. 탄산이나 식초는.. 2021. 2. 8. 자몽 효능과 부작용, 먹는 방법 한눈에 자몽의 효능은 다이어트 등의 미용부터 간 해독까지 다재다능하다고 볼 수 있는데요. 자몽은 오렌지의 친척같은 생김새로 단맛 외에도 신맛과 쓴맛을 함께 가지고있는 과일입니다. 여기서 쓴맛은 '나린진'이라는 성분때문에 나는데 입에 쓴 게 몸에는 좋다고 과육 겉, 흰 부분에 많이 포함되어 있어 체지방을 태워주는 역할을 한다고 합니다. 더불어 특유의 냄새로 인해 식욕 억제의 효과 또한 있고요. 더불어 자몽 안의 이노시톨 성분은 지방의 축적을 막고 대사를 활발하게 합니다. 자몽의 칼로리는 100g당 30kcal, 풍부한 수분과 섬유질로 다이어트에 아주 제격인 과일이라고 볼 수 있습니다. 더불어 자몽은 반쪽만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 모두 충족할만큼 비타민C가 풍부한 과일입니다. 비타민의 향균작용과 항산화성분.. 2021. 2. 5. 이전 1 2 다음 반응형
